Fyzioterapie v těhotenství a po porodu
Ženské tělo dokáže během mateřství neuvěřitelné věci, ale občas si v něm po tom všem můžete připadat tak trochu jako cizinec. Možná vás trápí bříško, které se nechce vrátit zpět, jizva, která táhne, nebo pocit nejistoty při zakašlání. Ráda vám pomohu získat zpět sílu, lehkost a jistotu v naprostém bezpečí vašeho domova.
S čím vším vám mohu pomoci?
Témata kolem mateřství a ženství vyžadují absolutní klid a pochopení. Zde je přehled situací, které spolu můžeme šetrně a úspěšně řešit:
Návrat k sobě po porodu (Diastáza)
Trápí vás pocit „vypouklého“ bříška, které jako by stále patřilo do těhotenství, nebo rozestup břišních svalů (diastáza)? Jemně a bezpečně aktivujeme hluboký stabilizační systém, abyste v těle znovu získala pevnou oporu a střed těla začal opět fungovat.
Péče o jizvy (Císař i nástřih)
Je vaše jizva po císařském řezu či nástřihu hráze ztuhlá, bolí, táhne, nebo je naopak necitlivá jako cizí kůže? Speciálními technikami ji uvolníme a zjemníme, aby splynula s okolím, přestala vás omezovat a nezpůsobovala bolesti zad či podbřišku.
Jistota při smíchu i pohybu (Inkontinence)
Občasné „cvrknutí“ při kýchnutí, kašli, smíchu nebo skákání na trampolíně není normální daň za porod, se kterou byste se musela smířit. Naučím vás s pánevním dnem pracovat tak, abyste mu mohla opět stoprocentně věřit a cítila se komfortně.
Těhotenství v lehkosti
Tlačí vás miminko v pánvi, bolí vás stydká spona, kyčle, bedra, nebo se vám špatně dýchá? Uvolníme přetížené svaly, ulevíme bolavým zádům a citlivě připravíme vaše tělo na blížící se porod pomocí jemných technik a správného dýchání.
Pocit tíhy a prevence prolapsu
Máte po náročnějším porodu nepříjemný pocit tlaku či „tíže“ v podbřišku (jako by mělo z pochvy něco vypadnout)? Pomocí optimalizace nitrobřišního tlaku a cíleného cvičení pomůžeme orgánům najít jejich správné místo a zlepšíme oporu pánve.
Bolesti zad z nošení a kojení
Tělo po porodu dostává zabrat zvedáním miminka, nošením autosedačky nebo dlouhým sezením u kojení. Podíváme se na vaše každodenní pohyby přímo ve vaší realitě a upravíme je tak, aby vás večer nebolela záda a šíje.
Jak probíhá návštěva u vás doma?
Žádný spěch ani maskování únavy
Mateřství je náročné a vyžaduje klid. U vás doma nemusíte řešit, co máte na sobě, maskovat kruhy pod očima po probdělé noci ani se stresovat cestováním. Terapie začíná v pohodlí vašeho obýváku, kde si nejprve v klidu promluvíme o všem, co vás trápí.
Miminko je vaší součástí (a naší prioritou)
Zapomeňte na složité organizování hlídání. Miminko může být celou dobu s námi. Když bude potřebovat nakrmit, pochovat, nebo začne plakat, terapii jednoduše přerušíme a přizpůsobíme se jeho rytmu. Čas je u mě naprosto flexibilní.
Citlivé vyšetření a ošetření v bezpečí
Šetrně vyšetřím stav vašeho bříška, jizev, celkové držení těla a případně (a pouze s vaším souhlasem) i funkci pánevního dna. Následně využijeme jemné manuální techniky a viscerální terapii k uvolnění napětí a znovunalezení tělesné rovnováhy.
Úprava pohybu do vaší denní reality
Nenaučím vás jen teoretické cviky na podložce. Přímo na místě se podíváme na to, jak zvedáte děťátko z postýlky, jak u kojení sedíte na svém gauči nebo jak nosíte kočárek. Praktické rady zapojíme rovnou do vašeho běžného dne.
Otevřeně o vašem poporodním těle
Chápu, že dotýkat se citlivých témat, jako je změněné bříško, poporodní poranění nebo jizvy, vyžaduje velkou důvěru. Chci, abyste věděla, že u mě jste v naprostém bezpečí a pochopení:
Respekt k vašemu tempu
Ať už ošetřujeme jizvu po císařském řezu, nebo vyšetřujeme pánevní dno, vše se odvíjí od toho, na co jste vy sama připravena. Pokud je pro vás oblast příliš citlivá, najdeme jinou, jemnější cestu přes okolní tkáně.
Únava a emoce jsou vítány
Hormonální změny a nevyspání dělají své. Pokud během terapie přijde chuť si pobrečet, nebo jste prostě jen extrémně vyčerpaná, je to naprosto v pořádku. Terapii přizpůsobím vaší aktuální energii.
Máte plnou kontrolu
Vy jste pánem situace. Kdykoliv během naší schůzky můžete říkat "potřebuji pauzu" – ať už kvůli sobě, nebo kvůli miminku. Cílem je vaše úleva, ne stres z odškrtávání cviků.
Nejčastější obavy maminek před návštěvou
Musím mít před vaší návštěvou doma uklizeno?
Rozhodně ne! Jsem fyzioterapeutka, nepřicházím na kontrolu úklidu. Sama moc dobře vím, jak vypadá domácnost s malým dítětem. Rozházené hračky, nevyžehlené prádlo nebo hrnky od včerejšího kafe jsou naprosto normální a vůbec je nemusíte řešit.
Kdy nejdříve po porodu můžeme s terapií začít?
Už v šestinedělí se dají dělat malé zázraky. Můžeme se zaměřit na jemné dechové cvičení, péči o hojící se jizvu nebo uvolnění bolavé šíje z kojení. Vše je velmi šetrné a nenáročné. Pro intenzivnější cvičení nebo řešení diastázy je pak ideální začít po kontrole po šestinedělí.
Co když se miminko rozpláče a nepůjde utišit?
To se prostě u dětí stává a my s tím počítáme. Pokud bude potřeba, terapii přerušíme. Během toho, co budete miminko chovat nebo kojit, se můžeme věnovat úpravě vašeho sedu, povídání si o autoterapii, nebo prostě jen počkáme, až se situace zklidní. Není kam spěchat.
Mám si na cvičení něco speciálního připravit?
Vůbec nic. Stačí si obléct jakékoliv pohodlné oblečení (tepláky, legíny), ve kterém se cítíte dobře. Plně vybavené fyzioterapeutické lehátko a všechny potřebné pomůcky si přivezu s sebou. Od vás potřebuji jen kousek místa v obýváku.
Fyzioterapie pro maminky přímo u vás doma
Nemusíte balit obří tašky, chystat kočárek, ani narychlo shánět hlídání. Profesionální péči a plně vybavené lehátko přivezu až k vám domů. Působím v oblastech Kralupy nad Vltavou, Veltrusy, Odolena Voda, Neratovice a okolí.