První pomoc při ústřelu

Seklo vás v zádech? SOS průvodce

Nepanikařte. Právě teď vaše tělo vytvořilo „ochranný krunýř“, aby zablokovalo další pohyb, který by mohl ublížit nervům. Je to bolestivé, ale je to obrana.

Co dělat právě teď (než přijedu)

1. Úlevová poloha

Lehněte si na záda na pevnou zem (ne na měkký gauč). Nohy si podložte tak, aby v kolenou i kyčlích byl úhel 90°. Uleví to tlaku v bedrech.

2. Suché teplo

Zapomeňte na horkou vanu, ta může zhoršit zánět. Použijte nahřívací polštářek, elektrickou dečku nebo si bedra zabalte do teplého šátku.

3. Pomalý dech

Snažte se dýchat hluboko do břicha. Křeč svalů se často násobí stresem a strachem. Dech pomůže svalům povolit.

4. Žádné prudké pokusy

Nesnažte se záda „prokřupnout“ silou ani se násilím rovnat. Tělo ví, proč vás do toho pohybu nepouští.

Jak bude probíhat naše spolupráce?

Fáze 1: Hašení požáru (1. návštěva)

Přijedu k vám domů, kde se cítíte bezpečně. Diagnostikuji, co se stalo, a pomocí jemných technik uvolním největší křeč. Cílem je, abyste se mohli nadechnout a zvládnout základní pohyb.

Fáze 2: Stabilizace (2.–3. návštěva)

Až opadne největší bolest, začneme pracovat na skutečné příčině bloku. Mobilizujeme klouby a naučím vás první úlevové cviky na míru.

Fáze 3: Aby se to nevrátilo

Nastavíme dlouhodobý plán. Ukážu vám, jak se hýbat v běžném dni, aby vaše záda zůstala pevná a funkční i po mém odjezdu.

Potřebujete pomoc co nejdříve?

Rezervovat termín pomoci

Působím v Kralupech nad Vltavou a blízkém okolí.