Rehabilitace po plastice křížového vazu (LCA)
Návrat ke sportu a plné zátěži po plastice vazu je proces, který vyžaduje čas, trpělivost a precizní vedení. Pomohu vám projít touto cestou bezpečně u vás doma.
1 Časná pooperační fáze
V prvních týdnech se soustředíme na zklidnění kolene, redukci otoku a postupné obnovení plného propnutí (extenze), které je pro správnou chůzi klíčové. Naučíme se bezpečnou manipulaci a chůzi o berlích.
2 Aktivace a stabilizace
Jakmile se koleno zklidní, začínáme "probouzet" stehenní svaly, které po operaci rychle ochabují. Pracujeme na stabilitě celého trupu a pánve, aby koleno mělo pevnou oporu.
3 Funkční trénink
Postupně přidáváme náročnější cviky, nácvik správného nášlapu a odrazu. Hlídáme techniku výpadů a dřepů, abychom štěp nepřetížili, ale zároveň ho připravili na běžný život.
4 Příprava na zátěž
V poslední fázi se zaměřujeme na specifické pohyby, které potřebujete pro svůj sport nebo aktivní koníčky. Testujeme stabilitu kolene v dynamických situacích a změnách směru.
Proč rehabilitovat doma?
U plastiky vazu je kritických prvních 6–12 týdnů. Cvičení doma pod mým dohledem eliminuje riziko nechtěného uklouznutí nebo přetížení při cestování do ambulance. Navíc mohu přímo u vás zkontrolovat, zda doma provádíte cviky technicky správně, což je pro úspěch operace zásadní.
Co budeme využívat?
- ● Senzomotorická stimulace: Cvičení na balančních plochách pro obnovu vnímání polohy kloubu (propriocepce).
- ● Manuální techniky: Péče o jizvy a uvolnění svalových spasmů v okolí kolene a kyčle.
- ● Lymfotaping: Podpora odtoku pooperačního otoku pomocí elastických pásek.
Čeká vás operace vazu nebo jste právě po ní?
Kvalitní rehabilitace rozhoduje o tom, jak bude vaše koleno fungovat za rok. Začněme včas a správně.
Rezervovat termín u vás doma