Kompletní průvodce samovyšetřením prsu: Jak správně a pravidelně kontrolovat své zdraví

Chci se s vámi dnes podělit o něco, co je nesmírně důležité – samovyšetření prsu. Vím, že to může znít trochu děsivě nebo trapně, ale věřte mi, je to jedna z nejlepších věcí, kterou můžete pro své zdraví udělat!

Proč je to tak zásadní? No, statistiky mluví jasně - rakovina prsu je nejčastějším zhoubným nádorem u žen. Ale nebojte, máme v rukávu silnou zbraň - včasný záchyt! A právě tam hraje samovyšetření klíčovou roli.

Chci, abyste po přečtení tohohle článku přesně věděly, jak na to. Budete mít v malíčku, kdy a jak často si prsa kontrolovat, na co se zaměřit a hlavně - budete to dělat s jistotou a bez strachu. Jdeme na to!

Proč je samovyšetření prsu tak důležité

Fakta nelžou - každá 8. žena u nás se během života setká s rakovinou prsu. Ale pozor, nemusí to být ortel smrti! Pokud se rakovina odhalí včas, máte až 95% šanci na přežití. A teď to hlavní - více než 50 % případů si ženy odhalí samy!

Samovyšetření ale rozhodně nenahrazuje pravidelné lékařské prohlídky a mamograf. Je to spíš takový bonus navíc, který vám pomůže odhalit změny mezi jednotlivými kontrolami.

A teď ty slíbené mýty a fakta:

Mýtus: Samovyšetření je zbytečné, od toho jsou přece lékaři. Fakt: I sebelepší doktor nezná vaše tělo tak dobře jako vy samy!

Mýtus: Samovyšetřovat se nemusím, jsem přece mladá. Fakt: Rakovina prsu může potkat ženy v jakémkoliv věku.

Mýtus: Bojím se, že si najdu bulku. Radši to nebudu dělat. Fakt: Strach je normální, ale pravidelným samovyšetřením získáte jistotu a klid.

Kdy a jak často si prsa kontrolovat

Ideální čas pro samovyšetření je 2-3 dny po skončení menstruace. Prsa už nejsou tak citlivá a oteklá a změny se lépe hledají. Pokud už nemenstruujete, stačí si vybrat jeden den v měsíci a toho se držet.
A jak často? Jednou měsíčně bohatě stačí. Důležitá je hlavně pravidelnost - udělejte si z toho takový malý rituál, třeba vždy první neděli v měsíci.
Pro těhotné nebo ženy po operaci prsu platí trochu jiná pravidla, ale nebojte, i vy si můžete (a měly byste) prsa vyšetřovat. Pokud máte pochybnosti, poraďte se se svým lékařem.

Krok za krokem - správná technika samovyšetření

Příprava

Vyrazte do koupelny, svlékněte se do půl těla a postavte se před zrcadlo. Všímejte si jakýchkoliv změn tvaru, barvy, vtažení kůže nebo výtoku z bradavek.

Vizuální kontrola

1. Nechte paže volně podél těla a prohlédněte si prsa zepředu i ze stran. 2. Zvedněte paže nad hlavu a znovu se pořádně prohlédněte.

3. Opřete ruce v bok, zpevněte hrudník a znovu zkontrolujte.

Palpace vleže

1. Lehněte si na záda, jednu ruku dejte za hlavu. Pod lopatku na stejné straně si můžete dát polštářek, prso se lépe vyšetřuje.

2. Druhé rukou systematicky prohmatávejte prso - používejte bříška 3 prostředních prstů, ne špičky.

3. Tlak střídejte - lehký pro povrchové tkáně, střední pro hlubší vrstvy a silnější pro tkáně nejhlouběji.

4. Postupujte buď po pomyslné spirále od bradavky k okrajům prsu nebo po "hodinových ručičkách", jak vám to víc vyhovuje.

5. Nezapomeňte na bradavku - jemně ji stiskněte, jestli z ní nevytéká nějaká tekutina.

6. Úplně nakonec ještě prsty "pročešte" podpaží a oblast nad klíčními kostmi.

Pak to samé zopakujte na druhé straně.

Nejčastější chyby? Příliš spěch a povrchnost. Nebojte, časem získáte jistotu a půjde vám to rychleji. Zpočátku si ale radši dávejte na čas.

Na co se zaměřit - co je normální a co ne

Nebojte se, změny v prsou během cyklu jsou naprosto normální. Těsně před menstruací bývají prsa citlivější, napjatá a někdy i bolestivá. To je v pořádku.
Stejně tak se nemusíte bát drobných bouliček nebo hrbolků - prsa nejsou dokonale hladká, mají svou přirozenou "hrbolatost".

Ale co by vás mělo zarazit?

- Bulka nebo zatvrdnutí, které tam dřív nebylo

- Vtažení kůže nebo bradavky dovnitř

- Výtok z bradavky (především krvavý nebo vodnatý)

- Výrazné zvětšení jednoho prsu

- Začervenání, otok nebo bolest, která neustupuje

- Změna barvy nebo struktury kůže (důlek, dolíček, "pomerančová kůže")

Pokud si něčeho takového všimnete, určitě nepanikařte. Většina změn nakonec není zhoubná. Ale radši nic nepodceňujte a běžte k lékaři!

Co dělat, když něco najdu

Hlavně nepropadejte strachu - ne každá bulka znamená rakovinu! Ve většině případů se jedná o nezhoubné nálezy jako cysty nebo fibroadeomy.
Ale určitě nic nepodceňujte - pokud najdete nějakou změnu, raději to řekněte svému lékaři. Ten vás pak pošle na další vyšetření jako ultrazvuk, mamograf nebo biopsii.

Vzpomínám si na moji kamarádku Janu - při samovyšetření si nahmatala malou bulku. Byla vyděšená a málem k lékaři ani nešla. Nakonec se ukázalo, že je to benigní cysta. Jana byla nesmírně vděčná, že nechodila na kontroly pozdě.

Ale znám i opačné případy - třeba moje babička si nahmatala bulku, ale protože se strašně bála rakoviny, tak to ignorovala. Když už to nešlo dál přehlížet, bylo bohužel pozdě...Tohle vám z celého srdce přeju, ať nezažijete.

Závěrem

Vím, že samovyšetření může ze začátku děsit. Ale věřte mi - je to ten nejlepší dárek, který můžete samy sobě dát. Pár minut měsíčně vám může zachránit život!
Tak co, dáte tomu šanci?

Vyzkoušejte moji 21denní výzvu:

1. Vyberte si datum 2-3 dny po další menstruaci.

2. Stáhněte si kalendář samovyšetření a udělejte si poznámku.

3. V telefonu si nastavte připomínku na další měsíce.

4. Po 3 měsících zhodnoťte, jak se zlepšila vaše technika a sebejistota.

Naučte samovyšetření svoje dcery, mámy, babičky, kamarádky. Udělejte si vzájemnou podporu - třeba si s kámoškou každý měsíc připomeňte, že je čas na kontrolu.
Moc vám držím palce a jsem na vás hrdá, že jdete svému zdraví naproti! Pokud budete mít jakékoliv otázky nebo nejasnosti - ráda vám poradím.

P.S. Víte, že podle průzkumů ženy, které pravidelně provádějí samovyšetření, mají až 5x větší šanci přežít rakovinu prsu? Tak co, přidáte se k nim?