Kulhání a chůze po operaci kyčle: Jak se vrátit ke správnému kroku?
Návrat k přirozené chůzi po operaci totální endoprotézy (TEP) kyčle je jedním z nejdůležitějších milníků rehabilitace. Mnoho pacientů však trápí přetrvávající kulhání, i když samotný kloub již nebolí. Proč se to děje a jak postupovat správně?
Proč tělo po operaci stále kulhá?
Kulhání není jen otázkou hojení, ale především souhry svalů a mozku. Nejčastějšími příčinami jsou:
- Svalová slabost: Zejména boční hýžďové svaly (odtahovače) bývají po operaci i dlouhodobé předoperační bolesti ochablé. Nedokážou pak udržet pánev v rovině.
- Zafixovaný stereotyp: Váš mozek se měsíce učil ulevovat bolavé noze. Tento "kulhavý" program v hlavě běží dál i po výměně kloubu.
Z pohledu fyzioterapie je zásadní buď chodit o obou berlích, nebo zcela bez nich. Používání pouze jedné berle vede k jednostrannému přetěžování páteře, křivení pánve a fixaci špatného pohybového návyku. Pokud ještě nejste dostatečně silní na chůzi bez opory, ponechte si obě berle.
3 kroky k jisté chůzi bez kulhání
1. Cílené posílení stabilizátorů pánve
Bez silných hýždí nebude chůze plynulá. Zaměřujeme se na cviky, které aktivují svaly na boční straně kyčle. Je důležité cvičit precizně, aby nedocházelo k náhradním pohybům v bedrech.
2. Nácvik odvalu chodidla
Soustřeďte se na každý krok: Pata dopadá na zem, váha se plynule přenáší přes celé chodidlo a následuje aktivní odraz od prstů. Kroky by měly být stejně dlouhé a stejně "hlučné".
3. Správné držení těla
Kulhání často začíná u pohledu do země. Dívejte se před sebe, napřimte se a nechte paže volně pracovat podél těla. Tím podpoříte přirozenou rotaci páteře a plynulost pohybu.
Chcete mít jistotu ve svém kroku?
Pomohu vám s nácvikem správné chůze přímo u vás doma v Kralupech a okolí. Zkontroluji vaše stereotypy a připravím plán pro bezpečný návrat k pohybu.
Rezervovat konzultaci u vás domaNebo volejte: 732 515 352