Císařský řez je náročná břišní operace, na kterou se v kolotoči péče o miminko často zapomíná. Jizva po porodu však není jen estetickou záležitostí. Protíná několik vrstev tkání a její správné hojení je klíčové pro stabilitu vašeho středu těla i budoucí kondici pánevního dna. Jako fyzioterapeutka navštěvující čerstvé maminky v Kralupech nad Vltavou, Veltrusech a Odolene Vodě vím, jak moc dokáže odborná péče v domácím prostředí urychlit regeneraci a ulevit od zbytečných bolestí.
Právě domácí prostředí je pro terapii po „císaři“ ideální. Odpadá stres z balení věcí pro miminko, náročné cestování a nošení těžkých autosedaček, což byste v prvních týdnech po operaci měla omezit na naprosté minimum. Ve svém známém prostředí se dokážete lépe uvolnit, což je pro práci s jizvou i dechem naprosto zásadní.
Nejčastější chyby v začátcích
Častou chybou je příliš brzký návrat k intenzivnímu posilování břicha. Cviky jako sklapovačky nebo klasické prkno mohou v prvních měsících břišní stěně spíše uškodit. Dalším problémem je „odpojení“ se od jizvy – strach na ni sáhnout může vést k vytvoření pevných srůstů, které později způsobují bolesti beder, problémy s trávením nebo bolestivou menstruaci.
Jizva jako skrytý viník bolesti zad
Mnoho maminek je překvapeno, když zjistí, že jejich chronické bolesti v kříži nebo mezi lopatkami souvisí právě s jizvou v podbřišku. Pokud tkáně v místě řezu nekloužou tak, jak mají, vytvářejí v těle tah, který se přenáší dál. V rámci našich setkání v Odolene Vodě a okolí se učíme jizvu jemně integrovat zpět do těla pomocí manuálních technik a dechu.
Co všechno spolu vyřešíme?
- Ošetření a masáž jizvy: Naučím vás bezpečné techniky, jak o jizvu pečovat, aby zůstala pružná.
- Jemná aktivace středu těla: Najdeme cestu k hlubokým břišním svalům šetrně a funkčně.
- Podpora pánevního dna: I když miminko nešlo porodními cestami, pánevní dno neslo celou váhu těhotenství.
- Ergonomie u miminka: Ukážeme si, jak děťátko zvedat a kojit tak, aby netrpěla vaše záda.
Kdy je správný čas začít?
S péčí o samotnou jizvu začínáme po vytažení stehů a zhojení povrchové rány (obvykle po 6. týdnu), ale jemné dechové techniky a správné pohybové návyky můžeme nastavit i mnohem dříve. Cílem je, aby jizva byla měkká, neomezovala vás v pohybu a vy jste se opět cítila ve svém těle stabilně.
Pokud cítíte v oblasti jizvy tah, necitlivost nebo máte pocit, že břicho „není vaše“, nečekejte na konec šestinedělí. Čím dříve s tkání začneme pracovat, tím snadněji předejdeme komplikacím.
Potřebujete poradit s péčí po porodu?
Ráda vás navštívím u vás doma. Působím v Kralupech, Veltrusech i Odolene Vodě. Termín i délku návštěvy přizpůsobím potřebám vás a vašeho miminka.
Individuální fyzioterapie a péče o jizvy v pohodlí vašeho domova.
