Fyzioterapie po císařském řezu – nejčastější chyby a bezpečné domácí cvičení

Císařský řez je velká břišní operace. Tkáň se hojí týdny až měsíce a většina žen nemá jistotu, kdy je bezpečné začít cvičit. Přitom správná fyzioterapie výrazně urychlí zotavení a pomůže předejít bolestem zad, pánevního dna i břicha.

 Nejčastější chyby po císařském řezu

❌ Příliš rychlé cvičení

Skokové posilování břicha může poškodit jizvu i hluboký stabilizační systém.

❌ Nošení těžkých věcí

Včetně starších dětí — břicho ještě není stabilní.

❌ Ignorování jizvy

Jizva může být tuhá, bolestivá a omezovat pohyb trupu.

❌ Špatné vstávání z postele

Velmi častá chyba — zbytečně zatěžuje břicho.

Co učím klientky doma – bezpečný začátek

✔ Aktivace hlubokého stabilizačního systému 

Základ pro vše další.

✔ Jemná práce s jizvou

Krouživé tahy, posuny, měkké techniky — vše bezpečně a citlivě.

✔ Vstávání přes bok

Chrání jizvu a břišní stěnu.

✔ Uvolnění zad

Po porodu bývají bedra přetížená.

✔ Jednoduché domácí cviky na každý den: dech do břicha, aktivace pánevního dna, jemná mobilizace pánve

Kdy fyzioterapii neodkládat

bolest beder nebo pánve

tahání v jizvě

pocit slabého břicha

diastáza

únava a nejistota, jak cvičit správně

Fyzioterapii po císaři doporučuji spustit již 2–4 týdny po porodu, vždy individuálně.

Lokalita, kde pomáhám

Libčice nad Vltavou • Dolany nad Vltavou • Chvatěruby • Zlončice • Kozomín • Kralupy nad Vltavou• Odolena Voda • Veltrusy • Sazená • Ledčice • Úholičky • Únětice • Noutonice a další přilehlé obce do 20 km od Veltrus