Ten moment zná mnoho z nás: ráno zazvoní budík, vy s chutí vstanete z postele, ale jakmile uděláte první krok, projede vám patou ostrá, řezavá bolest. Často je to tak silné, že musíte prvních pár metrů doslova odkulhat, než se noha „rozchodí“. Právě ranní bolest paty je jedním z nejčastějších důvodů, proč mě klienti v okolí Kralup, Veltrus a Odolene Vody oslovují s prosbou o pomoc.
Tento typ bolesti není jen nepříjemný začátek dne. Je to jasný signál vašeho těla, že tkáně na plosce nohy jsou pod enormním napětím. Nejčastěji se jedná o zánět plantární fascie (vazivového obalu na chodidle), který může vést až k vytvoření tzv. patní ostruhy.
Proč pata bolí nejvíc právě ráno?
Během noci, když spíme, se naše tělo snaží opravit mikrotraumata, která na chodidle vznikla během dne. Plantární fascie se v klidové poloze mírně zkrátí a začne se hojit. Problém nastává ve chvíli, kdy na nohu ráno stoupnete. Celá váha vašeho těla toto „čerstvě zahojené“ a zkrácené vazivo prudce natáhne. Dojde k opětovnému natržení mikroskopických vláken a tělo vyšle varovný signál v podobě ostré bolesti.
Není to jen o patě – hledejte souvislosti
Jako fyzioterapeutka se při terapii u vás doma nedívám pouze na místo bolesti. Noha je propojený systém. Často zjistíme, že za bolestí paty stojí:
- Zkrácené lýtkové svaly: Tah lýtka přes achilovku přímo ovlivňuje napětí v patě.
- Blokády v oblasti hlezna: Pokud se klouby v kotníku nehýbou správně, fascie musí přebírat jejich práci.
- Špatná funkce kyčle: Nestabilní kyčel mění způsob, jakým dopadáte na patu při chůzi.
Jak vám může pomoci domácí fyzioterapie?
Léčba bolesti paty vyžaduje trpělivost a komplexní přístup. Dojíždění na rehabilitace s bolavou patou může být kontraproduktivní. Při domácí návštěvě v Kralupech nebo Odolene Vodě máme prostor pro hloubkovou diagnostiku v klidu. Moje terapie zahrnuje kombinaci manuálních technik pro uvolnění plosky nohy, mobilizaci drobných kloubů nohy a cílené cvičení na protažení zadního řetězce svalů.
První pomoc: Co zkusit předtím, než vstanete?
Zkuste malý trik: Ještě než spustíte nohy z postele na podlahu, rukou jemně přitáhněte špičku nohy k sobě a několikrát ji propněte. Tím fascii citlivě připravíte na zátěž a ranní "první krok" nebude tak bolestivý. Také pomáhá poválet chodidlo po tenisovém míčku nebo speciálním "ježkovi" hned po ránu.
Důležitost včasné řešení
Pokud ranní bolesti ignorujete, tělo začne situaci řešit po svém – začne do místa úponu ukládat vápník, aby vaz zpevnilo. Tak vzniká patní ostruha. Proces hojení je pak mnohem delší. Fyzioterapie v raném stádiu dokáže zánět zklidnit mnohem rychleji a předejít chronickým změnám, které by vás mohly omezovat v chůzi nebo sportu.
Nečekejte, až se bolest stane trvalou součástí každého vašeho kroku. Správně nastavená cvičení a manuální ošetření tkání dokáží zázraky i u dlouhodobých potíží.
Trápí vás bolesti paty při každém kroku?
Přijedu za vámi do Veltrus, Kralup nad Vltavou, Odolene Vody a okolí. Pomohu vám najít příčinu a vrátit vašim krokům lehkost.
Odborná diagnostika, manuální terapie a kineziotejping přímo u vás doma.
