Bolest paty po ránu: proč je nejhorší hned po probuzení a co s tím

Bolest paty po ránu patří mezi nejčastější obtíže, se kterými se setkávám u klientů z Kralup nad Vltavou, Veltrus i Odolene Vody. První kroky po probuzení bývají ostré, píchavé a velmi nepříjemné. Přes den se potíže často zmírní, ale další ráno se bolest znovu vrací.

Proč je bolest paty nejhorší právě ráno? A co můžete udělat, aby se stav postupně zlepšoval?

Proč bolí pata hlavně po ránu

Nejčastější příčinou ranní bolesti paty je přetížení plantární fascie – vazivového pruhu na plosce nohy, který spojuje patní kost s prsty a pomáhá udržovat klenbu chodidla.

Co se děje během noci

• chodidlo je v klidové poloze
• plantární fascie se zkrátí a ztuhne
• při prvním ranním došlapu dojde k jejímu prudkému natažení

Výsledkem je typická ostrá a bodavá bolest v oblasti paty, často na vnitřní straně patní kosti.

Tento problém velmi často souvisí s diagnózami, jako je patní ostruha nebo plantární fascitida.

Jak poznat typickou ranní bolest paty

• největší bolest při prvních krocích po probuzení
• během dne se potíže zmírní
• bolest se vrací po delším sezení
• citlivost paty při tlaku

Pokud se v těchto příznacích poznáváte, je velmi pravděpodobné, že se jedná o přetížení plantární fascie, nikoliv jen „náhodnou bolest“.

Proč bolest přes den poleví, ale problém nezmizí

Během dne se chodidlo zahřeje, zlepší se prokrvení a fascie se částečně uvolní. To ale neznamená, že je problém vyřešený.

Bez cílené terapie se bolest paty často:

• opakovaně vrací
• postupně zhoršuje
• přechází do chronického stavu

Co dělat hned po probuzení

1. Jemné protažení ještě v posteli

Než se postavíte, přitáhněte špičku nohy k sobě, lehce promasírujte plosku a několikrát zakružte kotníkem. I 1–2 minuty mohou výrazně snížit ranní bolest.

2. Nevstávat bosky na studenou podlahu

Ideální je mít u postele pantofle s mírným tlumením a vyhnout se chůzi naboso po tvrdé podlaze.

3. Nepřetěžovat se přes den

I když bolest přes den poleví, dlouhé procházky, sport nebo práce ve stoje mohou potíže zhoršovat.

Čemu se při bolesti paty vyhnout

• agresivnímu protahování hned po probuzení
• chůzi bosky po tvrdém povrchu
• „rozchození bolesti“ za každou cenu
• dlouhodobému ignorování potíží

Jak může pomoci fyzioterapie

Fyzioterapie se zaměřuje nejen na samotnou patu, ale na celý pohybový řetězec – chodidlo, lýtka, Achillovu šlachu i stereotyp chůze.

U klientů z Kralup nad Vltavou, Veltrus a Odolene Vody často řešíme kombinaci přetížení, zkrácených svalů a nevhodných pohybových návyků.

Fyzioterapie doma – Kralupy, Veltrusy, Odolena Voda

Nabízím fyzioterapii přímo u vás doma – bez cestování, bez čekání a s individuálním přístupem.

Pokud vás trápí bolest paty po ránu a nechcete, aby se potíže zhoršovaly, ozvěte se včas. Správně zvolená terapie dokáže výrazně zkrátit dobu obtíží a zabránit jejich návratu.